El secreto fitness de Jennifer Aniston: ¿Cuántas veces a la semana deberías entrenar?
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¿Cuál es la clave para un entrenamiento efectivo según la entrenadora de Jennifer Aniston?
Si te sientes estancado en tu rutina de ejercicios, la entrenadora de Jennifer Aniston, Dani Coleman, tiene los consejos que necesitas. Reveló a E! News la frecuencia ideal para ejercitarse, y sus recomendaciones son más realistas de lo que piensas.
"Siempre les digo a mis clientes que apunto a tres o cuatro veces por semana", explicó Coleman, entrenadora principal de Pvolve. "Cuatro serían el sueño de un entrenador, pero tres creo que es un poco más realista para los horarios de la gente".
¿Te suena familiar la sensación de que no ha sido tu día, tu semana, tu mes o incluso tu año en lo que respecta a seguir un régimen? ¡Deja de presionarte!
La importancia de empezar de a poco
"Empieza de a poco", aconseja Coleman. "Suena a cliché y simple, pero siempre elegiré la consistencia sobre la intensidad para mis clientes. Quiero que adquieran el hábito y la práctica de agregar movimiento diario a sus vidas. Prioricen la consistencia, empiecen pequeño y luego aumenten la intensidad".
Uno de los mayores errores al comenzar una rutina fitness es "zambullirse de cabeza e intentar abarcar demasiado". Es crucial honrar tu cuerpo donde está y entender que son las pequeñas decisiones diarias las que se suman al panorama general.
Escucha a tu cuerpo
"Es una maratón, no una carrera corta. Es fácil motivarse y luego perder el entusiasmo. Descubre cuál es tu 'por qué' y sigue construyendo hacia ese objetivo a largo plazo", agregó Coleman.
Y si no te sientes con ganas de un entrenamiento completo, ¡siéntete libre de cambiar de plan!
"Ya sea que tengas 30 minutos o estés lleno de energía o agotado, escucha a tu cuerpo", insiste Coleman. "No tienes que rendir siempre al 100%. Habrá días en los que me digas: 'Tengo el 50% de energía y 30 minutos'. Y trabajaremos con eso".
El método Pvolve y el entrenamiento de Jennifer Aniston
Coleman también reveló que Jennifer Aniston entrena con el método Pvolve, enfocándose en fuerza, movilidad y salud cardiovascular. Destacó la dedicación y el humor de la actriz durante los entrenamientos.
"Cualquier cosa que desafíe el core de Jen es una de mis cosas favoritas para intentar con ella. Ella es muy fuerte y encontrar nuevas formas de desafiarla con el método Pvolve ha sido muy divertido como entrenadora", concluyó Coleman.